Il y a plusieurs étapes que vous pouvez suivre pour modifier vos propres croyances :

• Prenez conscience de votre croyance. Pour pouvoir la modifier, vous devez d’abord être conscient de votre croyance, rien ne peut se faire sans cela.
• Jaugez votre croyance: Demandez-vous si cette croyance vous porte, est positive pour vous, ou si elle vous fait du mal.
• Évaluez la validité de votre croyance. Demandez-vous si votre croyance est étayée par des faits et des preuves, ou si elle repose sur des préjugés ou des croyances non fondées.
• Cherchez de nouvelles informations. Si votre croyance est invalidée par les faits, cherchez de nouvelles informations qui vous permettront de mieux comprendre la situation et de développer une croyance plus fondée.
• Modifiez votre croyance en fonction de vos nouvelles connaissances. Une fois que vous avez obtenu de nouvelles informations et validé si c’est bon pour vous, modifiez votre croyance en fonction de ces connaissances.

Pratiquez l’acceptation inconditionnelle de vous-même. Il est important de se rappeler que vous êtes humain et que vous avez le droit de changer d’avis et de croyances au fil du temps. Acceptez-vous inconditionnellement, même si vous modifiez certaines de vos croyances.

Modifier ses croyances peut être difficile, mais c’est un processus important pour évoluer et apprendre de nouvelles choses. En prenant le temps de réfléchir à vos croyances et en étant ouvert à de nouvelles idées, vous pouvez développer une perspective plus large et enrichissante.

La dissonance cognitive en elle-même ne peut pas rendre quelqu’un « fou » ou gravement perturbé mentalement. Cependant, elle peut être très stressante et perturber l’équilibre émotionnel d’une personne. Si une personne est constamment confrontée à des contradictions qu’elle ne parvient pas à résoudre, cela peut entraîner de l’anxiété, de la dépression ou d’autres troubles mentaux.

Par contre, les conséquences psychologiques d’un état de choc suite à des dissonances cognitives peuvent être nombreuses et varier d’une personne à l’autre. Certaines personnes peuvent ressentir de l’anxiété, de la dépression ou de la frustration, tandis que d’autres peuvent être confrontées à des troubles du sommeil ou à de l’irritabilité.

Ne pas tenter de pense comme l’autre – mais comprendre fonctionnement différent

L’inverse de la dissonance cognitive serait l’harmonie cognitive, qui se réfère à l’état d’équilibre mental et émotionnel dans lequel les croyances et les attitudes d’une personne sont en accord et ne créent pas de conflit interne. Lorsque nous avons de l’harmonie cognitive, nous sommes en mesure de concilier nos croyances et nos comportements de manière cohérente et sans stress inutile.

La dissonance cognitive comme l’harmonie cognitive ne sont pas des états permanents, mais plutôt des situations qui peuvent varier au fil du temps. Nous pouvons passer de l’harmonie cognitive à la dissonance cognitive et vice versa en fonction des interlocuteurs et des situations dans lesquelles nous nous trouvons. C’est en travaillant à développer une meilleure compréhension de soi-même et en prenant soin de maintenir un bon équilibre émotionnel, nous pouvons augmenter notre niveau d’harmonie cognitive à long terme.

Voici quelques conseils pour faire face à un manipulateur pervers qui utilise des techniques de dissonance cognitive :

• Restez calme et recentrez-vous. Essayez de ne pas réagir de manière émotionnelle et de garder votre sang-froid, même si le manipulateur essaie de vous provoquer.
• Ne cédez pas à la pression. Ne laissez pas le manipulateur vous pousser à prendre des décisions hâtives ou à accepter des choses qui vont à l’encontre de vos valeurs ou de vos intérêts.
• Faites preuve de fermeté. Soyez clair et direct dans vos communications et ne laissez pas le manipulateur vous dicter votre comportement.
• Fixez des limites claires. Faites savoir au manipulateur que ses comportements sont inacceptables et que vous ne les tolèrerez pas.
• Demandez de l’aide. Si vous avez du mal à faire face au manipulateur seul, n’hésitez pas à demander de l’aide à des amis, à la famille ou à un professionnel de santé mentale.

Faire face à un manipulateur pervers est une situation dangereuse et stressante. Et toutes ces suggestions ne tiennent pas compte de la terreur générée par l’emprise dans lequel se trouve piégé la proie…

Voici quelques conseils pour conserver votre calme face à une manipulation perverse :

• Respirez profondément. La respiration profonde, en pleine conscience, peut vous aider à vous détendre et à réduire votre stress. Inspirez lentement par le nez et expirez lentement par la bouche. Pensez également à détendre vos mâchoires, vos épaules …
• Pratiquez la pleine conscience. Portez attention à vos sensations physiques et à votre environnement immédiat. Cela vous aidera à rester ancré dans l’instant présent et à ne pas vous laisser happer par vos émotions.
• Reculez de trois pas. Le fait de reculer physiquement, même un tout petit peu, de la personne qui fait pression sur vous, peut avoir pour effet de désamorcer votre tension qui empêche une saine réaction. Le recul peut être physique et réel, mais aussi mental. Comme si votre esprit se déplaçait pour quitter la zone de conflit et entrer dans une zone de sécurité.

Il est important de noter que chaque individu réagit différemment face au stress. Trouvez ce qui vous convient le mieux et qui vous permet de vous calmer et de garder votre sang-froid. Si vous avez du mal à gérer votre stress ou à conserver votre calme, n’hésitez pas à demander de l’aide à un professionnel de santé mentale.