Sachez que la Police est obligée de recueillir vos mains courantes ou plaintes si vous le souhaitez.
Ne vous laissez pas intimider.

Lorsque vous avez suffisamment rassemblé de courage, déposez plainte sans JAMAIS revenir sur votre déposition car vous perdriez en crédibilité !
Utilisez les MOTS PRÉCIS qui décrivent les FAITS !
N’insistez pas sur les émotions si ce n’est celle de la peur des représailles.

Si vous êtes tétanisé pas la peur, que vous craignez des représailles contre vous même, vos enfants ou vos proches, signifiez le aussi dans votre déposition !

Soyez précis et utilisez des mots forts!
N’ayez pas peur de « charger » la déposition. Ne laissez rien sous silence et cela même si cela vous dérange et touche votre intimité. Il n’y a aucune honte à ressentir !
En cas de violence dans l’intimité déclarez quelque chose du genre: « J’ai subi de très nombreuses fois des actes de violences sexuelles et morales dans la sphère intime et cela contre ma volonté pourtant clairement signifiée. »
Si vous n’osez pas déposer plainte, faite une main courante et dites: « Je n’ose pas encore déposer plainte pour ces actes là parce que je suis terrorisée et je crains des représailles.« 

Tachez de trouver dès la première plainte des témoins de FAITS qui pourront venir déposer avec vous.
(Modèle de déposition à trouver sur le Net)

Évitez toujours de parler de « pervers narcissique« , de « manipulations » auprès des Forces de l’Ordre et même des services sociaux car cela peut se retourner contre vous. Cette notion est peu connue et en tout les cas très mal comprise.
Si on vous en parle gardez une attitude réservée et éventuellement dites que « les actions posées par X « ressemblent » à celles décrites dans le livre de Nazare Aga qui traite des manipulateurs« .

Repositionnez vous toujours sur les FAITS et rien que les faits sans la moindre interprétation.
Partagez vos émotions, vos doutes, vos peurs avec votre psy !

• Récupérer tout les documents officiels et importants: carte d’identité des enfants, passeports, livret famille, documents bancaires, d’assurances, toutes les clés, etc. … et les confier à une personne sûre. (cela peut sembler radical, mais cela vous aidera plus tard)
• Ne jamais signer quoi que ce soit sans le montrer à votre avocat ! Les Manipulateurs tentent d’intimider, de faire pression pour faire signer des documents qui risquent de vous porter préjudice !
• Ne jamais rester seule avec votre agresseur (avoir au moins un témoin)
• Enregistrer tout ce que vous pouvez, tout le temps, aussi bien les conversations téléphoniques ou directes que les mails textos ou autres moyens de communication. De petits dictaphones ou même votre téléphone feront bien l’affaire.
• Si PN vous envoient des textos qui pourraient vous être utiles de présenter à la justice 2 solutions:
  Soit demander à un huissier de faire un constat
  Soit de les photographier de sorte que l’on voit le numéro de téléphone de l’expéditeur ! Pour cela il faut supprimer de votre répertoire téléphonique l’enregistrement de ce numéro pour qu’ils apparaissent sans modification sur la photo. Ensuite les imprimer agrandis pour les présenter à la Justice.
• Changer le code de votre téléphone portable, de vos accès Internet, de votre compte en ligne, de votre Facebook, etc. …
• Ne rien faire qui va contre vos valeurs personnelles et contre les Lois, il s’en servirait.
  Se poser un moment pour faire le point sur vos valeurs profondes.
  Accepter d’être un peu paranoïaque le temps de la libération.
  Peut être même un peu menteur avec votre persécuteur s’il le faut.
  Ce n’est pas parce que vous décidez de mentir à ce fou que vous êtes menteur!

• Rassembler autour de vous des personnes ressources et les informer (qui pourront vous guider). Vous levez votre petite armée !
• Vous faire aider durant tout le processus de libération par un psychothérapeute qui connaît la notion de manipulation perverse et qui vous croit.
• Déposer plainte à la moindre agression
• Rassembler le plus de témoignages possibles sans attendre, même s’ils ne seront pas utilisés. Imprimer plusieurs fois ces modèles type que vous garderez sous la main.
• Changer les codes des cessions, MSN, Facebook, banque en ligne, etc…
• Lorsque vous êtes contrainte de lui téléphoner, préparer votre appel et faites une fiche rassemblant les points importants que vous souhaitez aborder. Faites en peu à la fois, et aucun qui ne touche un aspect émotionnel, juste du pragmatique!
  Ne vous laissez jamais embarquer sur autre chose. Revenez toujours (aimablement) à l’essentiel inscrit sur la fiche, cela vous aidera à ne pas vous laisser embarquer dans les sables mouvants des diatribes du PN !
• Ne jamais rester seul avec le PN. Toujours un témoin. Cela peut aussi vous aider à ne pas céder à la panique ou à la colère qu’il retournerait contre vous, soyez en certain !

• Enregistrez toutes les conversations – Notez tout ce qui se passe dans un carnet (le « crachoir ») que vous gardez toujours sur vous. (Colombo!). Même si les enregistrements ne sont pas légaux, ils vous seront utiles ainsi qu’à votre avocat.
• Ne répondez pas au téléphone et si décroché par accident: une formule courte de politesse et raccrocher.
• Ne répondez pas aux mails et si c’est indispensable: être très factuel. Ne montrer aucune émotion car tout sera détourné et utilisé contre vous, la victime. Ecrire comme si le juge devait lire le message, ce qui sera d’ailleurs surement le cas.
• Ne répondez jamais à la moindre urgence! C’est une grande spécialité du manipulateur pervers! L’urgence chez le pervers narcissique est toujours un piège ! Accordez-vous un temps de réflexion, dormez une nuit dessus, même pour des choses apparemment anodines.
• Vider vos propres comptes bancaires et ceux de vos enfants sans le moindre scrupule. Soyez certain que le PN le fera.
• Retirez exactement la moitié de ce que contiennent les comptes joints, au centime près.
• Retirez les toutes procurations, même pour les courriers à la Poste.
• Récupérer les cartes de crédit Cofinoga, Cétélem, etc… et changer leurs codes.
• Sauvegarder sur un disque dur externe TOUTES les données de votre ordinateur (et du sien). Le confier à une personne sure hors de portée du manipulateur.
• Récupérer les photos importantes ainsi que les souvenirs et les confier à l’extérieur.
• Voir tout de suite un juriste pour connaître parfaitement ses droits (ce sera indispensable pour la suite). Mieux vous savez ce que la loi prévoit, mois vous vous laisserez intimider par son terrorisme.
• Commencer à créer votre « boîte noire ». C’est une boite dans laquelle vous allez déposer des petits papiers sur chacun desquels, il y aura d’inscrit une des atrocités que vous avez vécues à cause de votre pervers narcissique. Anecdotes, attitudes, sales coups, mensonges, trahisons, …
  Cette boîte est à ouvrir chaque fois que vous vous sentez flancher vers cette curieuse «compassion amoureuse», chaque fois que vous lui cherchez des excuses, chaque fois que vous vous sentez retomber dans sa toile.
  Cette boite représente la réalité !
• S’il vous harcèle au téléphone, n’hésitez pas prendre un nouveau numéro pour vos contacts et laissez celui utilisé par lui (ou elle), en mode silencieux. Cela permettra à la boite vocale d’enregistrer les messages qu’il ne manquera de vous laisser et, avec un peu de chance, ils pourront être utilisés par la police. Cette méthode pourra également le piéger s’il vous harcèle…
• Bloquez les sms. Tout ces sms qui vous rappellent constamment qu’il ou qu’elle est là … Il existe maintenant un programme à télécharger sur les téléphone qui gère la liste noire des appels et textos à bloquer: « Calls Blacklist » (voir sur le Net)
• Fouillez de fond en comble toute la maison, les poches et les voitures… On est bien surpris de ce que l’on peut découvrir !
• Prenez des photos de tous vos biens, avec date, plus photos d’ensemble avec journal du jour dans le champ de vision. S’il y a des biens de grandes valeurs, les faire constater par un huissier ou des témoins.
• Procurez-vous un gros cahier format A5 qui sera votre « cahier de route ». Vous y noterez au fur et à mesure: la date, le fait, témoins éventuels de tous les faits, appels, passages de bras, etc. …

• Vitamines
• Oméga 3
• Magnésium
• Alimentation équilibrée
• Boire beaucoup (d’eau !)
• La respiration consciente pour se recentrer
• Sophrologie, auto-hypnose, méditation …
• Lectures positives (Christophe André …)
• Éventuellement faites-vous soutenir par un léger antidépresseur que votre généraliste vous prescrira
• Luminothérapie
• Prendre l’air
• Dormir
• Fleurs de Bach – Elixir Urgences – Rescue
• Renforcer la confiance en soi – faire du Systema (art martial russe) ou de Krav-Maga (art martial israélien)
• … tout ce qui peut vous apaiser et vous recentrer

• Se recentrer sur l’essentiel. Il peut être différent pour chacun.
  Voir comment vous étiez « avant », quelles étaient alors vos aspirations, votre mode de vie, vos plaisirs, etc. …
  Partir de ce que la mémoire du corps connaît d’ « avant » la rencontre fatale et la réactiver volontairement.